[...] Mam 18lat waże 89kg , wzrost 186. Moim głownym problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu. Jak można ją szybko spalić? Wczoraj zaopatrzyłem się w ławeczkę, modiltewnik. Ponadto posiadam drążek, skakanke i duzo wolnego czasu ;D Mógłby ktoś polecić mi jakąś diete i rozpisać jakie ćwiczenia wykonywać aby zrzucić "brzuch" i zrobić fajną rzeźbę?
Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowe. Jestem kompletnym amatorem, zapisałem sie na siłownie i nie chce marnowac tam czasu tylko działać wg określonego planu. Chcę osiągnąc ładna rzezbe a przedewszystkim siłe. Dzieki za pomoc Mam 19 lat waga 83 kg wzrost 183cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
pomórzcie chciałby do wakacji mieć fajną rzezbe ??? czy to jest możliwe??? co wsiąść najlepiej i jaki trening??bo naprawde bardzo mi na tym zależy??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 165 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110386 oto mój plan treningowy zaczynam świczyc nim dopiero teraz . Potrzebuje jakieś w miare tanie (i na długo starczające) odżywki by zyskac troche masy mieśniowej i uzyskać lepszą rzeźbę . Niektórzy polcali mi massgain a inni kreatyne . Podajcie dokładną nazwę odżywki żebym mógł zagladnąć do cennika .
Witam.Chcialbym zeby ktorys ze specow od suplamentacji rozpisal mi przykladowego "cykla" na sile, rzezbe i szybkosc.Waze 86 kg i chce zrzucic ok 4-5 kg ale przytym ladnie wyzezbic cialo.Z gory bardzo dziekuje.Pozdrawiam
mam takie pytanie czy jezeli przykladowo dziennie jem okolo 500 kcal, (wiem bardzo malo), ale duzo czwicze nawet bardzo duzo na laweczce + rower, jem duzo zwlaszcza przykladowo rano jajecznica (3-4 jajka) kolo 15 wypije duzy jogurt i zjem owoce, czy w ten sposb osiagne swoj sukces, mam 20 lat 182 cm wzrostu i waze obecnie 86 kg chce sobie tym [...]
Witam mam zamiar rozpoaczac cykl na mase ale nie tracac/malo stracic na szybkosci(jesli sie da) Ogolnie o sobie : Wiek 20 Waga : 69 Wzrost:172 cm Typ: endomorf Dodatkowo:trenowalem pilke nozna 9 lat Staż: na silowni trenuje od 5 lat ale raczej byl to trening ogolno rozwojowy , czasem robilem mase np rok temu gdy mialem kontuzje oraz rzeżbe po [...]
Mam do dyspozycji TCM,HMB,l-tyrosine,lecytyne w kapsach,omega 3,domowe ZMA,oprócz tego łykam na tarczyce 50Euthyrox i nie wiem jak mam brać to wszystko....Euthyrox musze naczczo reszte nie wiem,chciałbym uzyskać rzeźbe przy cyklu który planuje od kwietnia zacząć i jakąś siłe....Prosze o porade,rozpiske suplementacji....
Witam jako że zblizają się wakacje chciałbym jakoś ten czas dobrze wykorzystać.Mayslałem o takim treningu :http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html ,oraz jakieś biegi przełajowe i troche podnoszenia sztangi na ławce.Jak myslicie mozna tak z tego treningu uzyskać w miare dobre rezultaty,chodzi mi [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moim celem jest zrzucenie dosłownie kilku kg- nie jestem gruby, poprostu przed cyklem na mase chciałbym poprawić rzeźbę swojego brzucha, żeby później mieć mniej roboty z nim (zdjęcie: http://imageshack.us/a/img441/6586/kopiadscf4192.jpg ). Ważę 86 kg, mam 182 cm wzrostu. I posiłek (6:20) Płatki owsiane na wodzie [...]
[...] powtórzeń, ilość serii, ilość ćwiczeń, czas odpoczynku między ćwiczeniami, czas odpoczynku między seriami oraz ciężary w każdym z typów treningu, czyli na masę, siłę i rzeźbę? Pytanie wynikło stąd, że układam plan treningowy i chciałbym wiedzieć jak to się ma do siebie... Proszę o mniej-więcej uśrednione dane... Z góry dzięki za odpowiedź [...]
Tak jak w temacie - czy lepsza jest sama arginina czy też powiedzmy preparaty jak SuperPump czy NO Xplode? Chodzi mi o rzeżbę i żeby nie się nie otłuszczać niepotrzebnie (gram w piłkę, więc duża masa nie jest wskazana). Bardzo też proszę o podawanie jakiś suplementów. Na dzień dzisiejszy stosuję BCAA i witaminy z rana. Ale to podstawy.
[...] się teraz czy dalej jechać mase , czy opłaca się robić ją w okresie przedwakacyjnym i wakacyjnym kiedy jest ciepło i apetyt mamy mniejszy :). Myślałem żeby zacząć robić rzeźbę ale to chyba w moim przypadku nie ma sensu bo tłuszczu za dużo nie mam ( jedynie troche na brzuchu i pośladkach ) . Siłe chyba też nie bo mały staż , a moim [...]
jezeli bardziej na uwadze mamy mase niz rzezbe to czy do wina(23strzały) lepiej wziasc testovirona testexa czy moze cos innego WIN TES 1. 1 2 1 2. 2 1 1 3. 2 2 2 4. 2 2 2 5. 2 2 2 6. 2 1 1 7. 1 1 1 TESTOV WIN 1. 1 --- 2. 1 --- 3. 1 1 2 4. 1 1 2 5. 1 2 2 6. 1 2 2 7. 1 2 2 8. - 2 1 9. - [...]
Witam mam pytanko do bardziej doświadczonych, mam 18 lat 190 cm wzrostu i ponad 100 wagi nie jestem jakos tłusty czy coś tak chamsko troche ćwiczyłem na sucho, ale chciałbym lepszy efekt, dlatego mam pytanie, co byście powiedzieli na taki zestaw: OLIMP Thermo Speed Extreme TREC CLA & Green Tea/1460 VITALMAX L-Karnityna 30000 liquid THERMAL PRO [...]
[...] od dłuższego okresu tylko nie tak że mam ustalony plan tylko że tak powiem kiedy mam ochotę,czyli co 2-3 dni w tygodniu. jestem piłkarzem oczywiście,posiadam już jako taką rzeźbę,tylko mi chodzi o klatkę brzuszek itp.;] mam 185cm i 76kg. chciałbym kogoś kto mi odpowie na pytanie czy zacząć brać Thermo Speed Extreme? i ćwiczyć już tak na [...]
[...] pytań. Ważę 86 kg / mam 1.79cm wzrostu i hołdy tłuszczu czy polecacie może jakieś suplementy( spalacze ) od razu mówię że się nie znam na tym zbytnio potrzebuje coś w granicach 30-50 zł.Dysponuje sprzętem (siłownią itp) chciałbym ten tłuszcz spalić i zrobić potem rzeźbę a i czy do tego jest potrzebna jakaś dieta ? Jeśli tak to polecicie coś ?
Mam 16 lat i waze 70 kg.Dostep do siłowni mam codziennie poniewaz sam sobie zrobiłem w piwnicy, mam tam :ławeczke, sztange, 2xmałe sztangielki na bicepsa , i tam pare ciezarów ,Ćwicze dopiero 2 miesiac. Poprzez trening chciałbym osiagnac głównie rzezbe poniewaz narazie to ja jestem przy masie, heh ale jakbyscie mogli to pomozcioe mi i na [...]
Witam zaczne od tego mam na imię Mateusz mam 14 lat. Chciałbym prosić o stworzenie planu ćwiczeń w warunkach domowych. Chciałbym mieć więcej siły i ogólenie lepszą rzeźbę oraz kondycję. Jestem kompletnie zielony w tym zakresie nie wiem od czego zacząć. Do ćwiczeń mam jedynie 2 cięzarki 5kg i 1 3kg. Taki oto rowerek [...]
witam,trenuje juz pare lat,mialem juz ze 3 cykle sterydowe,ostatni jakos w czerwcu,a teraz chce zaczac jakis nowy i zwracam sie z prosba o rozpisanie czegos co przyniesie dobre efekty na masie ale bez jakis szczegolnie ostro androgennych koksow.tj,omy i sustanonu,bo niechce chodzic jak balon,chodzi mi o cos trwalszego,bo mam w planach zawody i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
